【解決】シミ・シワの原因と対策方法│専門家に徹底的に質問してみた

どうしたんですか？そんな大きなため息ついて。

そういうことですね。シミやシワのことであれば私がいくらでも相談に乗りますよ。

では、まずはシミやシワができてしまう原因から知っていきましょう！

わかりました。シミの原因は、実は「メラニン」という色素にあります。名前は聞いたことはありますかね？
シミは、このメラニンが肌の表面に残ってしまったものなんです。

原因は色々と考えられます。
そもそもメラニンは肌のターンオーバー（生まれ変わり）を手助けする働きがあるのですが、過度に紫外線を浴びることでメラニンも必要以上に生成されてしまうんです。

必要以上に生成されたぶん体外に出しきれなくて、結果残ってしまうことが多いです。

それに加齢や生活習慣などが原因で肌の組織の生まれ変わりがスムーズに行かず、メラニンの一部が残ってしまうこともあります。

そういうことになります。だから紫外線はシミの天敵なのです。

シワの主な原因は加齢や、乾燥で肌の水分が不足です。もしくは紫外線によって肌の表面がダメージを受けた状態も、シワになることがあります。

ですね。ただ加齢に嘆いても仕方がないので、シワに関しては正しい保湿や日焼け対策を日頃から実践していくことをおすすめします。

はい、可能です。でも全部が全部、「消える！」とは断言はできません。
とは言え日常生活のケアの中でケアすることは十分可能なので、しっかりできることは対策していきましょう。

まず、シミにもシワにも天敵である紫外線の対策からお話しますね。
実は肌の老化は紫外線から受けている影響はかなり大きいとも言われていまして、対策としては日焼け止めをしっかりと塗ることがスタートになります。

具体的に、いつ、どれくらいの頻度で日焼け止めを使用していますか？

なるほど。しっかり対策していることは非常に素晴らしいのですが、実はそれでは不十分なんです。「日差しが強い！」と人が認識できるのは夏なのですが、実は紫外線の量は3月から急増して、5月にはもう夏と変わらないレベルなんですよ。

そうなりますね。
でもそれだけじゃありません。紫外線はガラスを通過するので、室内にいても日光を当たっている状態ならば必然的に紫外線を浴びている状態になります。
なので外に出るだけでは対策が足りていない可能性が高いんですね。

それに、日焼け止めは1回塗ればいいわけではなく、汗などで落ちていくから1日に数回塗り直す必要もあるんです。

日焼け止めさえ塗っていれば「消える」とは言えません。ただ、新たな紫外線のダメージから肌を守ることは肌の組織の生まれ変わり（ターンオーバー）を促します。

なので間接的にシミやシワを消すことは可能です。

紫外線のダメージは蓄積されていくので、日焼け止めで対策をしておかないとシミもシワも消えるどころか悪化する可能性があります。今からでも対策は必須ですよ。

はい。食べ物による栄養素から対策することも可能です。
シミ、シワの改善で一番大切なのは「ビタミンC」ですね。ビタミンCには、メラニンの発生を抑える効果や、肌の潤いを保つための「コラーゲン」の生成効果など、美肌に良い要素がたくさん含まれています。

ビタミンCというとミカンやレモンが思い浮かぶと思いますが、実はトマト、パプリカ、ブロッコリーなどにも豊富に含まれています。
野菜や果物全般に含まれているので、含まれているものを頭に入れつつ積極的に野菜と果物を摂取するようにすれば豊富に摂ることができますよ。

ミネラルをはじめとする、他の肌にいい成分も摂りやすいので一石二鳥です。

よく言われているのは「タンパク質」（肉、魚介、卵、大豆など）「ビタミンE」（ナッツ、うなぎなど）、「ビタミンA」（人参、ほうれん草、かぼちゃなど）「ポリフェノール」（トマト、赤ワイン、柑橘類）などですね。
現代人は忙しくてインスタント食品やファーストフードで食事を済ませがちですが、緑黄色野菜中心に、バランスの良い食事を摂ることが大切です。

食品から取ることが望ましいですが、どうしても難しい場合はサプリメントからの摂取もありです。ただし、安いサプリメントは成分が人工物由来のもののこともあるので、サプリ選びはとても大事です。

できます。実は化粧品による効果も意外と大きいのです。

もちろん、そのような方法で一時的にシミやシワを隠すこともできます。
でも、それだけじゃなく化粧品に含まれる成分が肌に不足している要素を補給して、美肌効果をもたらしてくれることもあるんですよ。
特に効果が高いのは「機能性化粧品」と呼ばれるような化粧品です。

そうなんです。なので化粧品もしっかり肌に良い効果を与えるものを選んでいきたいですね。

シミも、シワも、結局のところ根本的な原因は肌へのダメージや水分の不足です。肌に潤いを与えること、肌のケアを行うこと全般が対策になります。

メイクと少しかぶりますが、化粧水は肌に潤いを与えてくれるので、習慣的に使うことをおすすめします。それから、肌の外部から刺激を与えることで肌にハリを戻す方法としては、マッサージや、顔の体操、美顔器を当てるといった方法が挙げられます。
ただし、外から与える刺激については強すぎても逆効果なので、やりすぎや力の入れすぎは注意です。

それから、姿勢を落としてスマホを見る習慣や、姿勢、睡眠不足、そういった生活習慣全般が、肌の老化を促します。
できるところから少しずつ見直していくだけで改善されていきますよ。

最終手段としてはレーザーや、リフトアップのようなちょっとした美容整形も考えられますが、予算が高額になってくるので、出来るだけ日常の生活習慣や食事で改善させたいですね。

わかりました。まず、少し触れましたが「機能性化粧品」と言われるアイテムを選ぶことですね。
機能性化粧品は国の定めたガイドラインに基づき、効果が保証された化粧品です。ここでシワやシミについて訴求されているアイテムであれば、一定の効果が期待できる可能性は高いです。

機能性化粧品が信頼感は高いですが、必ずしも機能性化粧品でなくても効果がある場合もあります。
たとえば「肌にハリを与える」「紫外線を防ぐ」といったような、一般的に医学的な効果を連想させないような表記についてはある程度認められています。

そういった表記がされている化粧品の中で、本当に効果が高いものを探していけば、対策になるかもしれません。

今までの内容もそのまま事前の予防方法となります。もちろん既にできてしまったシミ・シワに大しても有効ですが今後の対策としても大切です。具体的には、

①日焼け対策
②食生活（バランスの良い食事、必要に応じてサプリメント）
③生活習慣の改善
④化粧品選び
⑤外から適度な刺激を与える

といったところですね。何か特別なことをするというよりは、結局肌をしっかりとケアしていくことが、対策であり、すでに出来てしまったものへのケアにも繋がります。

はい。そうなります。